CÁCH ĐIỀU TRỊ VIÊM XOANG MÃN TÍNH TẠI NHÀ BẰNG 5 BÀI TẬP YOGA

Mỗi ngày bạn dành 30-40 phút với 5 động tác dưới đây, đảm bảo bạn sẽ chấm dứt hoàn toàn viêm xoang mãn tính.

Ngày đăng: 30-10-2016

472 lượt xem

I. Viêm xoang mãn tính là gì?

 - Viêm xoang mạn tính được biết là tình trạng các khoang trong hốc xoang bị viêm nhiễm và phù nề. Tình trạng viêm xoang này kéo dài trên 12 tuần dù đã dùng thuốc và tích cực điều trị nhưng không khỏi.

II. Nguyên nhân gây viêm xoang mãn tính

Có 3 nhóm nguyên nhân chính dẫn đến viêm xoang mũi mãn tính, đó là:

 - Nguyên nhân tại chỗ:

 + Thứ phát sau viêm xoang cấp, do virut, vi khuẩn gây nên làm màng nhầy của mũi, xoang (đường hô hấp trên) sưng lên cản trở các lỗ xoang và ngăn chất nhờn thoát bình thường. Xoang bị chặn tạo ra một môi trường ẩm ướt, làm cho nó dễ dàng bị nhiễm trùng. Xoang bị nhiễm bệnh các hốc xoang chứa đầy mủ, dẫn đến viêm xoang mãn tính.

 + Nhiễm trùng ở răng không được biết, trong viêm xoang mạn tính vi trùng kỵ khí đóng vai trò quan trọng.

 + Dị ứng mũi xoang bẩm sinh.

 + Vẹo vách ngăn, cuốn mũi quá phát hạn chế dòng khí lưu thông ở các xoang và cản trở quá trình đào thải chất bẩn tự nhiên của dịch nhầy làm cho dịch nhầy tích tụ lại gây phù nề dẫn đến viêm xoang mãn tính.

 + Nhiễm trùng đường hô hấp. Nhiễm trùng ở đường hô hấp thông thường nhất, cảm - có thể làm nóng và dày màng xoang, ngăn chặn quá trình thoát nước nhầy thông thường và tạo điều kiện chín muồi cho sự phát triển của vi khuẩn. Các bệnh nhiễm trùng có thể do virus, vi khuẩn hoặc nấm trong tự nhiên.

 - Nguyên nhân toàn thân

  + Cơ thể suy nhược sức chịu đựng kém

  + Rối loạn chuyển hoá can xi, photpho - Rối loạn chuyển hoá nước - Rối loạn vận mạch, nội tiết.

  + Bệnh mãn tính như lao, tiểu đường, viêm phế quản mạn, viêm thận.

  + Hội chứng trào ngược dạ dày - thực quản (GERD: Gastro Esophageal Reflux Disease): do dịch vị axit ở dạ dày trào ngược lên thực quản, họng, thanh quản gây ra viêm nhiễm vùng mũi họng trong đó có viêm xoang. Hoặc nhiễm virus HIV và các loại virus làm suy giảm hệ thống miễn dịch khác cũng có thể gây viêm xoang mãn tính.

 - Nguyên nhân tác động của ngoại cảnh

  + Chấn thương do tác động ngoại lực như nhảy cầu, bị tai nạn, vật cứng đập vào mũi... làm thay đổi cấu trúc bề mặt của xoang làm cản trở quá trình đào thải tự nhiên các chất bẩn ra ngoài của các hốc xoang. Các chất nhầy này tích tụ lại đó lâu ngày gây nên sự viêm nhiểm, phù nề,...

  + Sự thay đổi thời tiết và áp suất không khí thất thường làm cho các cơ quan của mũi không kịp thích nghi gây phù nề ở các hốc xoang cản trở quá trình đào thải tự nhiên. Vì vậy, các chất thải tích tụ lâu ngày gây viêm xoang.

 + Làm việc trong môi trường khói bụi độc hại lâu ngày các chất bẩn bám vào mũi quá nhiều gây ứ tắc quá trình sản sinh ra chất nhầy và đào thải tự nhiên của các hốc xoang lâu ngày gây viêm xoang.

III. Cách điều trị viêm xoang mãn tính bằng 5 bài tập Yoga

1. Động tác 1

 

Cách thực hiện: Người thẳng, không nghiêng ngả, 2 tay dang ngang úp lòng bàn tay và từ quay theo chiều kim đồng hồ làm như vậy 21 lần. Tác dụng khi trời lạnh làm ấm người rất nhanh.

Lưu ý: Mắt tìm 1 điểm để mỗi một vòng quay mình sẽ nhìn vào.

 

2. Động tác 2:

 

Cách thực hiện: Nằm ngửa ra thảm, 2 tay xuôi thân, úp xuống thảm, 2 chân duỗi thẳng gối, cách nhau 20cm.

Hít vào, nâng đầu lên khỏi sàn, mắt nhìn về trước sau đó đưa từ từ 2 chân lên 90độ giữ ở đây 5 giây cho mỗi lần. Thở ra từ từ hạ 2 chân xuống sàn và cuối cùng hạ đầu xuống thảm. Chúng ta sẽ thức hiện động tác này 21 lần.

 

 

 

 

 

Lưu ý: Bài tập sẽ giúp cơ bụng nóng lên, giúp vòng 2 thon gọn.

 

3. Động tác 3

 

Cách thực hiện: Quỳ trên 2 gối, mở rộng 2 gối bằng hông. Nhấn 10 đầu ngón chân của mình lên.

Hai tay xuôi thân và cúi đầu xuống hạ cằm chạm ngực. Hít sâu thở ra, 2 tay để sau hông đẩy lồng ngực lên, ngửa ra sau, kéo căng phần bụng cứ như vậy hít vào, về tư thế ban đầu và lặp lại 21 lần.

 

 

Bài tập này có tác dụng giúp cho cột sống dẻo dai, giúp săn chắc vùng mông, vùng ngực của phụ nữ sau sinh.

 

4. Động tác 4

 

Cách thực hiện: Ngồi và duỗi thẳng 2 chân về trước, 2 bàn chân mở rộng bằng hông. Tay thẳng từ trên vai xuống 2 bàn tay hướng về trước lưng thẳng.

Bắt đầu hạ cằm chạm ngực và tì 2 lực vào 2 bàn tay và nâng lên hai bàn chân hạ xuống thảm đồng thời đẩy hông lên, giữ cơ thể song song với mặt sàn, giữ và đếm 5 nhịp thở và hít thở sâu.

Thở ra nhấn gót chân và đẩy về tư thế ngồi ban đầu.

 

 

Lưu ý: Cứ lặp đi lặp lại động tác này 21 lần để 2 cánh tay khoẻ hơn.

 

5. Động tác 5

 

Cách thực hiện: Từ tư thế con mèo, thở ra đẩy thẳng chân, ép vai sâu xuống cằm chạm ngực. Tư thế chữ V ngược, 2 bàn chân chạm thảm, 2 kheo chân thật thẳng, 2 bàn chân cách nhau bằng hông. Hít sâu và đẩy người về trước.

Tư thế rắn hổ mang uốn cong lưng, 2 đùi không hạ sàn, giữ 5 nhịp thở. Thở ra đẩy lưng cong lên, ép 2 bàn chân xuống sàn, ép vai sâu, mắt nhìn xuống.

 

 

Tác dụng: Làm săn chắc đùi và khoẻ 2 cánh tay, giúp phần cột sống dẻo dai hơn. Tất cả các tư thế đơn giản bạn có thể tựa tap tại nhà hoặc bất kì đâu bạn muốn nhưng cực kì hiệu quả.

Chúc các bạn tập luyện hằng ngày để có 1 kết quả hơn mong đợi.

HLV Nguyễn Thị Hoà

 

CÔNG TY CỔ PHẦN LANAMCO

Địa chỉ: 47 Phan Văn Đạt, Q. Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
Hotline: 0973.594.137 - 0905.800.813
Emailthuocnamgiatruyen2015@gmail.com

 

 

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Tìm kiếm

FACEBOOK

Cảm nhận khách hàng

THỐNG KÊ

Tổng truy cập 16,144

Đang online2